Hur du bibehåller din kondition

Om alla hade ett normalt, konsekvent schema utan barn och måsten som tillåter dagliga resor till gymmet eller andra former av regelbunden fysisk aktivitet, skulle det vara inte så stort problem att hålla sig i form.

Det är faktiskt fler och fler människor som reser längre och arbetar längre i sina jobb och har allt längre arbetsdagar och är uppkopplade även på fritiden. Faktum är att många människor tillbringar större delen av sin vecka på resande fot med en mobil i handen, vilket gör det nästan omöjligt att hålla ett dagligt träningsschema på gymmet eller hemma.

Om den här låter bekant för dig vet du att det tar inte mycket av din dag att upprätthålla en god kondition. Lyckligtvis finns det några enkla knep som du kan behålla din kondition även om du tillbringar större delen av din tid med barn och familj pusslet. Du måste bara bli kreativ och planera framåt och ta en tid varje vecka som bara är din egen stund på gymmet utan några måsten..

Några grundläggande tips:
Grundläggande träning är något du enkelt kan göra nästan var som helst, även om du befinner dig i ett hotellrum eller hemma. Du kan börja med ett träningsprogram som använder din egen kroppsvikt som motstånd. Du kan köpa träningsband för enkla övningar och dom är lätta att ta med sig överallt. Finns gott om appar med övningar.

Ett program som innehåller denna typ av träning är Crossfit. Detta program har något att erbjuda nästan alla, från nybörjare till experten. Push-ups, sit-ups, squats och andra enkla övningar, särskilt när de utförs snabbt, utan vila, ger både styrka och uthållighetsträning. En halvtimme om dagen för att få och behålla din kondition på lång sikt.

Ett ofta förbises sätt att fortsätta din träningsrutin varje dag är att gå istället för att ta bussen, ta trapporna istället för hissen, kanske kan du cykla? istället för att ta bilen.

Du kan börja med att ta en kort promenad före eller efter jobbet eller på pauserna eller på kaffe stunden. Om du ofta reser till nya platser erbjuder en snabb promenad runt staden de dubbla fördelarna med både motion och sightseeing. Visste du att en enkel trettio minuters promenad ger dig tid för en hjärtpumpande två mil promenad. Om du har ont om tid, försök att dela upp den på två femton minuters promenader eller till och med tre tio minuters promenader.

Om du har ett gym nära ditt hem, kolla om det finns avtal så du kan träna på andra gym om du är borta. Många kedjor tillåter dig att använda andra gym med ditt kort, en del erbjuder billiga dagskort. Om du vill eller föredrar en mer komplett gymupplevelse är detta ett utmärkt sätt att behålla din kondition när du är hemifrån.

Om du befinner dig på resande fot, kom ihåg att de flesta hotell har åtminstone en liten träningsanläggning till ditt förfogande. Detta kan vara så enkelt som en träningscykel eller löpband och även om det kanske inte räcker för att upprätthålla en bra kondition är det definitivt tillräckligt för att bekämpa effekterna av en stillasittande livsstil.

Det är lätt att komma med ursäkter för att inte träna!, särskilt när du ska få ihop livspusslet. Men det finns ingen anledning att inte träna regelbundet. Använd din fantasi för att hitta sätt att hålla dig aktiv och vill förbli frisk, oavsett livets krav, för kommer att få dig träning att göra din hälsa gott och sen ser du bra ut också….

Skrivet av Teskedsgumman